La sophrologie
C’est une méthode qui favorise l’équilibre entre le corps et l’esprit à travers des techniques de respiration, de relaxation en mouvement et de visualisations positives.
La sophrologie permet d’obtenir une meilleure conscience de soi, d'être attentif à ce qui se passe en soi. Elle constitue une véritable voie de développement personnel en stimulant ses capacités, ses valeurs, ses propres qualités. Elle développe une meilleure qualité de relation à soi et aux autres.
Son créateur, le docteur en neuropsychiatrie Alfonso Caycedo, a trouvé son inspiration auprès de différentes approches orientales et occidentales, telles que le yoga, le zen japonais, le bouddhisme tibétain, la méditation, les méthodes de relaxation, l’hypnose, la philosophie phénoménologique, la neurologie et la psychologie afin de développer la conscience de la personne.
Qu'apporte la sophrologie ?
La sophrologie invite à vivre le moment présent en étant à l’écoute de ses sensations, en allant à la rencontre du corps et de l’esprit, sans jugement, sans apriori et avec bienveillance envers soi.
L’écoute du corps est source de calme, de confiance et de sécurité intérieure.
Elle se pratique grâce à des techniques simples, à la portée de tous, applicables au quotidien et en toutes circonstances.
Le sophrologue transmet des exercices facilement réalisables à domicile ou sur son lieu de travail afin de favoriser l’autonomie de la personne.
Déroulé d’une séance type :
Après un temps d’échange, pratique d’exercices de respiration et d’exercices corporels doux, nommés relaxation dynamique, afin de libérer les tensions physiques et mentales et de se reconnecter à son corps. Puis en posture confortable, guidé par la voix du sophrologue, temps de relaxation statique avec des visualisations positives personnalisées en lien avec les besoins spécifiques définis ensemble en s’appuyant sur les ressources de la personne.
La séance se termine sur un temps d’échange afin d’exprimer librement ses sensations, puis de définir ensemble l’entrainement personnel par le choix des exercices à reproduire de façon autonome.
La sophrologie s’adresse à toutes tranches d’âges
Les enfants, les adolescents, les adultes, les séniors.
Elle est particulièrement indiquée dans le cadre de :
- La gestion du stress
- La prévention du Burn Out, mais aussi après.
- La préparation mentale : aux examens pour les étudiants, aux compétitions pour les sportifs, aux opérations chirurgicales programmées et à tout examen médical stressant ou douloureux.
- Accompagnement à l’accouchement
- Accompagnement des parcours de Procréation Médicalement Assistée (PMA)
- Le développement de la confiance en soi et en ses capacités
- Le travail sur la concentration et la mémoire
- Les troubles du sommeil
- Les acouphènes
- Les crises d'angoisse
- Les phobies
- La gestion des émotions
- La gestion de la douleur : douleurs chroniques, fibromyalgie, migraines...
- Accompagnement à tout changement de vie : divorce, déménagement, licenciement, changement d'emploi, retraite, deuil...
- L'accompagnement des addictions (tabac, alcool...)
- Les troubles de l’alimentation
- La recherche d'un mieux-être dans son quotidien
Infos pratiques
Durée de la séance
Les séances durent une heure en moyenne, la première séance peut être plus longue.
Horaires
Je vous reçois le lundi, mercredi, jeudi et vendredi de 9h à 20h.
Tarifs
70 € la séance.
60 € pour les enfants et adolescents jusqu’à 17 ans
De plus en plus de mutuelles remboursent en partie les séances de sophrologie, renseignez-vous auprès de la vôtre.
Lieu
Au cabinet
3, rue Lucien Sampaix • 75010 PARIS
Les séances collectives
Les cours collectifs permettent de s’intégrer dans un groupe autour d’un objectif commun :
L’essentiel du travail est basé sur le bien-être, le calme, la concentration, vivre le moment présent, lâcher prise, mieux dormir...
La pratique de la sophrologie ne nécessite pas de tenue spécifique. Une tenue de ville confortable convient.
